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中醫(yī)學關于養(yǎng)生攝生的重要原則之一即“順應四時”。依照四時（四季）的氣候特點調(diào)攝起居、神形、臟腑等的原則在中醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多有論述?！鹅`樞·本神》言：“故智者之養(yǎng)生也, 必順四時而適寒暑”。《素問·四氣調(diào)神大論》中談到：秋季宜早睡早起，保持情志寧靜安定，維持神志情緒收斂（平和、不過分外放），并保持肺氣清肅。違反此原則可能傷及肺臟，累及其他臟腑，誘發(fā)相應的疾病。

在秋季，占主導地位的邪氣為“燥邪”，如今秋分已過，寒露將至，氣候進一步轉(zhuǎn)寒涼，陽氣進一步衰減。此時“涼燥”之邪易侵害人體?！霸镆讉巍保兄跋矟櫠鴲涸铩碧匦缘摹胺闻K”此時最易受到傷害。因而此時節(jié)容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。輕者可出現(xiàn)微惡風寒、鼻塞、口燥咽干、干咳少痰等癥狀；重者可加重慢阻肺、哮喘、肺結(jié)節(jié)、肺腫瘤等疾病的病情。

尤其中老年朋友，在日常生活中積累了許多養(yǎng)生保健的方法、竅門，如“秋季宜凍不宜捂，秋季進補貼秋膘，秋季防燥多飲水，秋高氣爽鍛煉忙”。但中醫(yī)養(yǎng)生，應遵循“因時因地因人制宜”，對于每種養(yǎng)生竅門都應辨證地看待，并應針對不同人群酌情采取適當方法，謹防走入誤區(qū)，調(diào)適不得當。

一、秋分注意防秋涼

百姓們常說“春捂秋凍”，但實則秋季為從陽轉(zhuǎn)陰、從暑轉(zhuǎn)寒的過渡季節(jié)，尤其至秋分節(jié)氣后，早晚比較涼，虛寒體質(zhì)的人群如不注意，恐被寒氣所傷，應及時添衣以防秋涼。年輕人應謹慎穿著低腰、露臍等服飾，防秋涼的同時兼顧養(yǎng)護脾胃。

二、秋膘切忌隨意貼

“貼秋膘”是流傳至今的一句民間俗語，其意實為舊時普通百姓大都粗茶淡飯，且在春耕暑熱后消耗大而攝入不足，入秋后進補貼膘，為秋收農(nóng)忙打下基礎。但現(xiàn)代人常攝入過盛而體力消耗較少，心腦血管及代謝疾病多發(fā)。秋季飲食應根據(jù)個人體質(zhì)，尤其超重或肥胖人群非但不“貼”反而要“減”，即使需要補益也以清補、平補為宜。

三、防燥養(yǎng)陰循妙法

秋季口鼻咽膚等干燥，適當多飲水的確是良好的生活習慣。但若一次性飲用過多白水，非但不能取得好的滋陰潤燥效果，還有可能影響消化吸收，加重腎臟負擔，造成代謝紊亂。首先，飲水宜適時、適量，并兼顧補充電解質(zhì)（如飲用淡鹽水或較清淡的湯羹）；其次，中醫(yī)學中有“酸甘養(yǎng)陰”的理論，適當食用酸甜口味的食物，如梨子、橙子、石榴等有助于養(yǎng)陰防燥。

四、運動健身要適當

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：在秋季人們的身心狀態(tài)應保持“從容”、“平靜”、“收斂”。此時節(jié)運動健身不宜過于劇烈，尤其中老年人，應選擇相對舒緩、和諧的運動，如太極拳、八段錦、游泳等，注意運動前充分熱身，并循序漸進，“微微出汗”即止。

此時節(jié)應遵從醫(yī)生專業(yè)指導意見，制定個性化的攝生、養(yǎng)肺方案。尤其對于有呼吸系統(tǒng)疾病隱患及慢性呼吸系統(tǒng)疾病（如肺結(jié)節(jié)，慢支，哮喘，腫瘤等）的患者，應及時進行“未病先防，既病防變”的預防，并辨證地采用收斂防燥、養(yǎng)陰潤燥、潤肺生津、“培土生金”等治療方法干預，配合起居及飲食等多方面調(diào)節(jié)，不僅為人體適應冬季的氣候特點做充足的準備，更有助于防止原發(fā)病的進展或繼發(fā)其他疾病。

（作者簡介：張前德教授、主任醫(yī)師、博士生導師?，F(xiàn)任南京醫(yī)科大學康達學院院長、南京醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合研究所所長、江蘇省人民醫(yī)院主任醫(yī)師，兼任江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學會副會長、江蘇省醫(yī)學倫理學會副會長）

 【責編 李媛】